馬拉松與我

從小喜歡運動，但最討厭跑步，三十歲前體型高瘦，愛打籃球，三十多歲開始打高爾夫，以為只要打得夠多就可以保持健康，沒想到體重越來越重，腰圍越來越粗，三高越來越高，才知道高爾夫達不到年輕人需要的運動量，尤其球聚經常伴隨吃吃喝喝，熬夜少眠，身體狀況不上反下。 

年過四十狠下心跑去買了台貴桑桑的跑步機，功效卻不大，不是意志力不足，三天打魚兩天曬網，就是太貪心，猛練兩天全身酸痛，總之幾個月後基本棄械投降。還有一點，我從十八歲開始抽煙，平均一天一包多，心肺能力大受影響，邊抽這麼多煙還要邊跑步，基本難上加難。 

四十五歲毅然離開職場的原因之一正是身體狀況快速下降，倒不是擔心體型走樣或壽命不長，而是怕活著的時間生活品質不佳，工作有氣無力，玩樂也無法盡興。找了各種相關書籍資料來看，幾乎所有答案都指向，要解決問題，就必需持之以恆的從事慢跑或自行車之類的有氧運動。 

硬著頭皮從新開始，我換了種方法，或應該說換了種心態，不再執著於“跑”，而是著重在“走”，在身體能承受的狀態下，盡量走久一點，然後才慢慢加快速度，而且只要天氣不太熱，盡量在戶外運動。除此之外，以前坐車到的地方，現在盡量走路或騎自行車，以前坐電梯，現在爬樓梯。 

走了一段時間後，漸漸開始跑起來，原來道理很簡單，走得夠快就是跑，走得不夠久，不夠快之前就強迫自己跑，是揠苗助長。而且不是只有走路能幫助跑步，騎自行車，爬樓梯，伸展，伏地挺身等各種活動都很有用，跑步是全身運動，不止用心肺，還用得到幾乎所有肌肉。 

又過一段時間，首先產生的效果，居然是戒掉抽了二十八年的香煙，運動時心肺自然對侵入的雜質產生排斥，運動多了，再加上點意志力，一鼓作氣擺脫掉這個超級粘人的壞習慣。接著漸漸體力開始變好，雖然體重沒有降低，甚至還增加一些，體型倒是恢復年輕時的高瘦，只是大兩號而已。 

前年搭郵輪旅行，在船上遇見一位老外，年近七十正在為下一場馬拉松備戰，他說初馬在五十歲那年，至今已經征戰全球跑了幾十場，我好奇的跟他討教許多和馬拉松相關的事情，他回答得很詳細，令我留下印象最深的一句話是：“跑步有什麼難的？只要把一隻腳跨到另一隻腳前面就行了”！ 

我跑了十年從沒想過參加路跑賽，受那位長者感召，回台後立馬報名富邦九公里，因為平時從未跑過這麼長距離，臨比賽時緊張得要命。跑完成績很普通，但完成得還算輕鬆，士氣大振， 心想這輩子或許和馬拉松無緣，可是如果能在年老力衰前拼個半馬，想必可以成為老來欣慰驕傲的回憶。 

九個月後果然參加過去連想都不敢想的半馬，而且不是一次，而是兩週內連續兩次，原打算如果一次不成還有另一次機會，結果居然兩次都順利過關，大嘆人潛力無限之餘，腦海中第一次升起馬拉松不全然是個夢的想法，起碼嘗試一下，不成能有什麼損失？於是腦袋一拍，當場報名半年後的台東馬拉松。 

事後證明這個選擇不佳，四月下旬的台東陽光熾烈，跑道又設在上下起伏的山坡上，難度很高，整個後半程基本咬著牙硬撐過一公里又一公里，好幾回差點放棄，這時會氣自己，氣起來就罵髒話，後來連罵都罵不動，腦袋一片空白，只剩雙腿機械式的交叉前進。 

抵達終點時沒有群眾夾道歡呼，因為工作人員和親友團幾乎都走光了，現場只剩幾個在收攤子的工讀生，也沒有預期中的心中狂喜，全被強烈的肌肉酸痛所淹沒，但不知從何而來，一股莫名的平靜感在心中渺渺升起。 

其實我到現在還是不喜歡跑步，它不如籃球刺激，不像高爾夫好玩，但只要身體允許，我會一直跑下去，原因很簡單，它確實可以提高生活品質，除了顯而易見的身體健康之外，更可以鍛煉意志。跑步的人不可能消沉萎靡，跑步的人敢於做夢，因為他們知道，不管目標再遙遠，一步一步總有抵達的時候。 

至於參加路跑倒不是跑步的目的，但可以增加趣味，還可以激發平時難以發揮的潛力，不要給自己太大壓力，但也不要小看自己的潛力。人有許多夢想，光用想的，比登天還難，真的做起來，就像跑馬拉松，“有什麼難的？只要把一隻腳跨到另一隻腳前面就行了”！